Gestion de stress & séance photo

Photographe feel good à Montpellier, aujourd’hui je m’associe avec la sophrologue Margaux Savary pour te donner des astuces pour combattre le stress ! Parce que se montrer devant un objectif peut faire flipper, mais no worries, on va t’aider, relax et ready to rock ! Tu veux savoir comment gérer le stress avant et pendant ta séance photo ? Check les conseils de la sophrologue Margaux !

Participer à une séance photo n’est pas un acte anodin et ça peut même parfois être un vrai facteur de stress pour certaine personne. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions ! Voici quelques pistes que tu peux essayer :

Ecoute-toi ! Ton stress est légitime et c’est totalement okay de le ressentir. Accueille tes émotions qui y sont associées, en essayant d’être le moins jugeant.e avec toi-même. Reconnaitre ce qui se passe en toi est un indicateur : en reconnaissant les symptômes du stress, tu vas pouvoir mettre en place des actions, pour vivre plus sereinement cette période inconfortable.

Reviens à la BASE ! Rappelle toi pourquoi tu as envie de faire cette séance photo ! Si tu as fais appel à Buffette, c’est que tu as surement de très bonnes raisons et ça fait toujours du bien de s’en souvenir. Tu peux même les écrire sur des post-it ou te les énumérer à voix haute si cela t’aide !

Apaise toi grâce à ta respiration ! La respiration, ça te permet de te relaxer rapidement et facilement. Et crois-moi, les stats parlent d’elles-mêmes : une étude récente a montré que 10 minutes de respiration profonde par jour peuvent réduire de manière significative les niveaux de stress et d’anxiété. D’ailleurs, de nombreuses stars ont compris l’importance de la respiration dans leur routine bien-être : Oprah Winfrey, Lady Gaga ou encore Jennifer Aniston sont connues pour utiliser cette technique pour rester zen et au top de leur forme. Alors, si c’est bon pour elles, pourquoi pas pour toi ? En maitrisant ta respiration et en te concentrant dessus, tu viens agir immédiatement sur ton état de stress !

– Tu peux faire 5mn de Cohérence Cardiaque en téléchargeant l’appli Respirelax+ ou en trouvant des videos sur youtube
– Tu peux faire de la respiration abdominale : Essaye de faire de profondes respirations en faisant gonfler ton ventre comme un ballon :
👉 Fais l’exercice assis/debout/allongé et viens placer tes mains sur ton ventre
👉 Inspire doucement par le nez : l’air rentre en faisant gonfler ton ventre
👉 Expire par la bouche en dégonflant ton ventre
A refaire plusieurs fois en conscience -> cela apaise directement le système nerveux et cardiaque.

Evacue les tensions liées au stress grâce aux mouvements :

– Mets ta musique préférée et danse, chante dans ton salon !


– Tu peux faire également un exercice pour te débarrasser de tes blocages : Place-toi debout.
👉 Souffle, puis inspire longuement.
👉 Bloque ta respiration et mets en tension tout ton corps quelques instants.
👉 Expire pour tout évacuer !
A refaire 3 fois de suite.

Booste ta confiance :
Parle-toi comme si tu étais ta/ton meilleur.e ami.e : Qu’est-ce que tu lui dirais s’il était dans ton cas ? Quelles serait les paroles réconfortantes que tu lui apporterai ?

Enfin, si tu sens que c’est vraiment très challengeant pour toi, sens toi libre d’en parler avec Buffette, elle est là pour t’écouter et répondre à toutes tes questions ! Pour terminer, y’a plus qu’à : OSER Y ALLER !! Tu t’offres une expérience unique, tu dépasses tes limites, alors BRAVO !

👉 Si tu veux aller plus loin, Margaux te propose plein d’autres astuces sur son compte instagram !

Un grand merci à MARGAUX SAVARY SOPHROLOGUE ! www.instagram.com/pointdedepart

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